烏龜頸 瑜珈

然而大部分的人在訓練肩膀的時候，往往僅針對表面所看得到的三角肌做訓練，因為”看起來”厚實的肩膀會讓人感覺更強壯，反而鮮少針對肩胛許多細小的肌肉 ...

... 形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「Y T W L」訓練，來鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等，有助提升肩胛骨的穩定性： ...

肩胛骨的肌群，多鍛練真的好處多， 以前因為這個地方是不常動的， 訓練過後，我的背比較正，體態很正常不駝背。 https://www.edh.tw/article/11674 ...

今天要向大家介紹一套不錯的動作YTWL，YTWL可以幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的發生。動作L：站姿，雙手抬高，肘關節彎曲接近90度， ...

之前的文章：我們提到瞭肩袖肌群的肌力對於肩膀功能來說是非常重要的. 文章中推薦瞭一套不錯的動作YTWL來幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的 ...